철분이 부족하면 나타나는 증상
철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주성분으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 산소 운반 능력이 저하되어 피로, 무기력, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 면역력이 약해지고, 피부가 창백해지며, 손톱이 쉽게 부러지는 경험을 할 수 있습니다.
철분 부족은 정신 건강에도 영향을 미치는데요. 우울증, 불안, 짜증 등의 감정 변화를 유발할 수 있다고 합니다. 또한 어린이의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미쳐 학습 능력 저하와 행동 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 철분이 부족하면 나타나는 증상들에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.
철분이 부족하면 나타나는 증상
철분이 부족하면 나타나는 증상 첫번째
철분이 부족하면 따뜻한 환경에서도 이상하게 추위를 느끼거나 손발이 차가워지는 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 체내 산소 운반에 중요한 헤모글로빈을 제대로 생성하지 못해 체온 조절이 원활하지 않기 때문입니다.
또한, 철분 부족으로 인해 얼음처럼 필요 없는 물질을 원할 수 있는데요. 이러한 현상은 영양소 결핍으로 인해 발생하며, 철분 부족과 관련이 있습니다. 영양가 없는 것을 자꾸 먹고 싶어지는 이러한 섭식 장애를 ‘피카 증후군‘이라고 부르며, 주로 임산부와 청소년에게서 발병 위험이 높습니다.
철분이 부족하면 나타나는 증상 두번째
하지불안증후군은 잠들기 전 다리에 불편한 감각이 나타나는 수면 장애로, 우리나라에서는 약 10명 중 1명이 겪는 대표적인 수면 질환입니다. 이 질환의 주된 증상은 다리에서 이상한 감각을 느끼는 것이며, 이 증상은 발, 손, 몸에서도 나타날 수 있습니다. 이 병의 증상은 다양하게 나타나는데, 대표적인 것으로는 다리가 쑤시고 따끔거리는 느낌, 벌레가 기어가는 듯한 느낌 등이 있습니다. 또한, 타는 느낌, 전기가 오는 느낌, 칼로 찌르는 느낌, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
하지불안증후군의 정확한 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았지만, 뇌의 신경 전달 물질인 도파민 부족과 관련이 있을 것으로 추정되고 있습니다. 도파민을 만드는 아미노산인 타이로신이 뇌에서 레보도파로 변환될 때 철분이 필요하다는 것이 알려져 있습니다. 이러한 이유로, 철분 부족은 이 질환의 원인이 될 수 있는 것으로 보고 있습니다. 그래서 철분 결핍이 많은 임신부, 만성 신장 질환자, 요독증 환자에게서 이 질환의 발병률이 높습니다.
철분이 부족하면 나타나는 증상 세번째
음료를 마실때 꼭 얼음을 넣어서 먹는 사람이 있습니다. 더운 날씨에는 시원한 음료를 즐기는 것이 당연하다고 생각할 수 있지만, 실제로 그들은 더운 온도와 상관없이 항상 얼음을 넣어 마시거나, 음료 없이 얼음만 먹는 경우도 있습니다. 이처럼 식사 후나 간식으로 얼음을 먹는 행동이 심해져서 얼음을 계속 먹고 싶고 찾게 된다면, ‘빙섭취증’을 의심해볼 필요가 있습니다.
빙섭취증은 얼음을 반복적으로 과도하게 섭취하며, 추운 날씨에도 얼음을 먹고 싶어 하는 증상을 말합니다. 빙섭취증은 주로 철분이 부족할 때 발생합니다. 몸에 영양소가 부족하면 이를 보충하려는 반응이 발생하는데, 빙섭취증이 있는 사람들은 이 반응으로 인해 얼음을 찾게 됩니다.
철분 결핍으로 인해 혓바늘, 구강 건조, 미각 변질, 구내염 등의 증상이 발생하면 얼음을 섭취하게 되어 불편함이 해소되는 경향이 있기 때문에, 자꾸 얼음을 먹게 됩니다. 이것은 체내에서 철분 부족을 감지하고, 그 부족함을 해소하려는 신체 반응 일수 있는데요. 철분이 부족하면 피로가 쌓이고, 신체적, 정신적 기능이 저하될 수 있기 때문에, 이를 보충하려는 욕구가 생기게 됩니다.
철분이 부족하면 나타나는 기타 증상
피로는 철분 결핍의 주요한 증상 중 하나입니다. 철분은 우리 몸에서 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하고 산소를 운반하는 데 필요합니다. 철분이 부족하면, 신체 조직과 장기로 충분한 산소를 운반하는 데 어려움을 겪기 때문에 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
또한, ‘koilonychia‘라고 불리는 숟가락 손톱도 철분 결핍의 정확한 증상 중 하나인데요. 손톱이 얇고 오목해져 숟가락 모양을 닮게 되는 이 증상은 외관상의 문제뿐만 아니라, 철분 수치가 낮다는 것을 나타냅니다.
추운 온도에 대한 민감도는 철분 결핍의 또 다른 이유입니다. 철분이 부족한 사람은 상대적으로 따뜻한 환경에서도 손과 발이 차가워지거나 추위를 느낄 수 있습니다.
어린이의 경우, 철분 섭취 부족은 학업 성적에도 영향을 미치는데요. 한 연구에 따르면, 철분이 부족한 어린이들은 정상적인 철분 수치를 가진 어린이들에 비해 평균 수학 점수가 낮았습니다. 또한 철분 상태와 빈혈이 학업 성적과 관련이 있을 수 있으며, 청소년기의 철분 보충이 학교 성적, 주의력, 집중력을 향상시킬 수 있다고 밝혔습니다.
철분 흡수를 막는 음식
고기를 섭취한 후에 커피를 마시게 되면, 철분의 흡수가 제대로 이루어지지 않는 경우가 있는데요. 이는 주로 커피에 함유된 탄닌과 카페인이 철분 흡수를 방해하기 때문인데, 이들 성분이 철분과 결합하여 탄닌철을 형성하게 되면, 철분의 흡수가 제대로 이루어지지 않게 됩니다.
특히, 카페인이 철분과 위장에서 만나 결합하면, 이 결합된 철분은 소변으로 배출되는 확률이 높아지게 되는데요. 이는 카페인이 이뇨 작용을 촉진하는 성질을 가지고 있기 때문이며, 이로 인해 철분이 체내에서 쉽게 배출되어버릴 가능성이 더욱 증가하게 됩니다.
철분 부족 관련 QnA
왜 철분 부족이 정신 건강에 영향을 끼치는건가요?
철분은 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 철분 부족이 지속되면 뇌로 전달되는 산소가 부족해져서 집중력 저하, 기억력 감소, 기분 변화 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 철분 부족은 신경전달물질의 불균형을 초래하여 우울증이나 불안감 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
철분 부족의 증상이 있지만 혈액 검사 결과는 정상인 경우가 있나요?
- 철분 부족의 초기 단계에서는 혈액 검사 결과가 정상 범위에 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 간에 저장된 철분의 양을 나타내는 페리틴 수치를 검사하면 도움이 될 수 있습니다.
- 염증이나 만성 질환을 가진 경우에도 혈액 검사 결과는 정상 범위일 수 있지만, 실제로는 철분 부족일 수 있습니다.