현대인들에게 자주 나타나곤 하는 증상인 급체는 수 많은 원인이 있고 시간이 지나면 자연스럽게 해결 되기도 해서 아무렇지 않게 넘어가는 일이 대부분입니다 손가락을 따거나 소화제를 먹는 것 그 이상의 방법은 잘 생각하지도, 있다고 해도 잘사용하지 않죠 하지만 체했을때는 고통의 크기는 모두 다르고 심한 경우에는 그순간 일상생활이 불가능할 정도 입니다 오늘은 체했을때 증상 및 체끼를 해결하기위한 효과 적인 방법들에 대해 알아보겠습니다
체했을때의 일반적인 원인
체했을때 첫번째 원인 : 과식과 불규칙한 식습관
체했다는 것은 소화기관의 문제가 생겼다는 의미이고 소화기관의 문제는 대부분 과식과 불규칙한 식습관 그리고 자극적인 음식의 섭취를 들 수 있습니다 과식과 불규칙한 식습관 모두 위와 장의 운동을 하는데 있어 과부하를 초래하게 되고 기능적으로 이상이 생길 수 있습니다
체했을때 두번째 원인 : 부교감 신경의 지배를 받는 소화기관
부교감 신경의 지배를 받는 소화기관은 과도한 스트레스로 인해 신경성을 원인으로 할 수 있습니다 업무에 대한 과도한 스트레스나 시험이나 면접을 앞둔 사람들에게 흔히 일어날 수 있으며 더 심하다면 증상에서 질병으로,극소수이긴 하지만 사망까지 이르는 경우도 있습니다 체했을때 무심코 넘어간다면 큰일이 날수도 있겠죠?
소화불량의 원인의 2/3는 스트레스가 원인 (소화기질환 명의 비에비스 나무병원 민영일 대표원장)
체했을때 세번째 원인 : 제산제 및 위산 분비 억제제의 남용
평소 위염 및 식도염을 가지고 있는 분들은 제산제 및 위산 분비 억제제를 남용하는 경우가 있는데요 제산제 및 위산 분비 억제제를 남용하게 되면 위 PH를 상승 시키게 됩니다 상승된 PH는 단백질 소화기능을 떨어 뜨릴수 있으며 이는 소화불량 즉 체함으로 연결이 됩니다
체했을때 일반적인 증상
- 두통
- 메스꺼움
- 손발 차가움
- 가습 답답함
- 어지럼증
- 배가 꽉 차있는 느낌
- 구토
- 복통
급체는 소화불량을 유발하기 때문에 일시적인 혈액순환을 방해하여 손발 차가움이 나타날 수 있으며 복통은 주로 윗배를 누가 콕콕 찌르는 통증을 느낄 수 있습니다
체했을때 효과적인 치료방법
체했다는 것은 음식의 소화가 잘 안되었다는 것이기 때문에 음식 소화를 돕는 방법으로 치료를 해야 합니다 물론 소화기능이 시간이 지나 제대로 작동된다면 어떤 치료도 없이 해결 가능하지만 그렇지 않은 경우가 많기 때문에 아래의 몇가지 방법을 추천드립니다
- 병원을 간다 : 병원을 갈 여건이 안되고 지금 당장 응급상황이라면 어쩔수 없지만 그게 아니라면 병원에가는것이 가장 좋습니다 그깟 급체로 병원에가? 라는 생각으로 민간요법이나 소화제를 복용하시는 분들이 대부분 입니다 하지만 가장 빠른 치료방법은 병원에 가는 것이라는 것을 잊지 마세요
- 복부통증이 심한 경우 : 따뜻한 물과 뜨거운 수건을 이용하여 복부를 마사지 해줍니다 따뜻한 물과 수건이 혈액순환의 도움을 주기 때문에 어느 정도의 체끼를 내릴 수 있습니다
- 체했을때 도움이 되는 자세 : 복부의 근육을 최대로 늘려주는 것이 좋기 때문에 물구나무서기나 고양이자세등이 체했을때 특히 도움이 됩니다 또한 체했을때는 눕지 않는것이 좋긴 하지만 꼭 누워야할 상황이라면 오른쪽 보다는 왼쪽으로 눕는것이 좋습니다
체했을때 여러가지 혈자리 지압
격수혈 지압 : 등쪽 가운데 부분의 위치하고 있는 이 격수혈을 지압해 주면 체끼를 내리는데 아주 효과적입니다 또한 마사지 볼을 사용하여 척추를 위에서부터 아래방향까지 마사지를 해준다면 이 또한 도움이 됩니다 짧은 시간은 큰 효과를 보지 못하니 최소 30분이상 강도를 강하게 하는 것을 추천드립니다
합곡혈 지압 : 이 지압은 많은 분들이 알고 있는 지압법 입니다 바로 엄지와 검지 사이 움푹 패인 부분을 눌러 주는 것인데요 이 지압으로 두통을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다
체했을때 소화를 돕는 음식 5가지
생강: 소화 과정의 자연 촉진제 생강은 소화 효소의 활성화를 돕고 위 운동을 촉진하여 소화 과정을 돕습니다 이는 위장의 불편함을 줄이고, 음식물의 분해 및 흡수를 용이하게 합니다 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 같은 활성 성분들은 소화불량, 구토 및 메스꺼움 완화에도 도움이 됩니다 또한, 소화 촉진뿐만 아니라 염증 감소 및 위 보호 효과도 있어 전반적인 소화 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다
요구르트: 장 건강의 최적화 요구르트는 프로바이오틱스를 통해 건강한 장내 환경을 조성합니다 이 유익한 박테리아는 장내 미생물 균형을 조절하고, 소화 과정을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다 프로바이오틱스는 또한 면역 체계를 강화하고, 장염 및 다른 소화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다 정기적인 요구르트 섭취는 소화 건강을 증진시키고, 장내 유익한 박테리아의 성장에 도움을 줍니다
사과: 섬유질의 풍부한 원천 사과는 소화에 도움이 되는 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다 이 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 기여하고, 소화 과정을 원활하게 합니다 사과에 함유된 펙틴은 수용성 섬유질의 한 형태로, 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 장 건강을 개선합니다 또한, 사과는 천연의 항산화 물질을 함유하고 있습니다
바나나: 부드러운 소화력 강화 바나나는 소화하기 쉽고 부드러운 구조를 가지고 있어 소화시에 부담을 주지 않습니다 높은 칼륨 함량은 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 소화 건강에도 기여합니다 바나나는 또한 위를 진정시키는 효과가 있어 위장 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다 바나나의 간단한 설탕 구조는 소화 과정에서 쉽게 분해되어 소화불량을 일으키기 어렵습니다
전곡류: 지속적인 소화 건강 유지 전곡류는 소화 건강을 위한 필수 섬유질과 다양한 영양소를 제공합니다. 이들에 함유된 불용성 섬유질은 장 운동을 촉진하고 대변의 부피를 증가시켜 변비를 예방합니다 또한, 전곡류의 복합 탄수화물은 소화기관에 부드럽게 작용하며, 장기적으로 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 전곡류에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 물질은 건강에도 큰 도움이 됩니다
체했을때 증상 및 원인에 대한 QnA
체했을때 콜라나 사이다 같은 탄산 음료를 마셔도 되나요?
탄산음료를 마셨을때 일시적으로 나오는 트림때문에 소화가 되는것으로 착각할 수 있지만 이것은 탄산음료를 마셨을때 함께 마신 공기가 다시 나오는 것이기 때문에 소화에는 도움이 되지 않습니다
체했을때 음식을 먹지 않고 굶는게 좋나요?
구토나 설사를 동반 할 수 있기 때문에 아무것도 먹지 않으면 탈수 증상이 생길 수 있습니다 수분 보충을 꼭해야하며 생활에 필요한 에너지를 얻기위해서 조금씩 자극적이지 않은 음식을 소량 섭취하여야 합니다
체했을때 억지로라도 구토하는게 좋을까요?
소화기관에 문제가 생긴 것이기 때문에 억지로 구토한다고 해서 증상이 나아지거나 하지는 않습니다 일시적으로 편안함은 느낄 수 있지만 완벽히 체끼가 내려간것은 아닙니다 오히려 억지로 구토하는 것은 위점막의 손상과 식도의 염증을 일으킬 수 있으니 하지 않는 것을 추천드립니다