눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험을 해보신적 있으신가요 저는 가끔 일할때 또는 퇴근해서 블로그 글을 쓸때 장시간 모니터 화면을 보기 때문에 가끔 일어나는 증상이겠거니 생각하고 아무렇지 않게 넘겼습니다 실제로 아무렇지도 않았구요 하지만 이러한 경련 증상이 불규칙적으로 찾아올때가 있었는데 그때도 그냥 넘겼습니다 실제로 시력이 저하되거나 제가 느낄만한 통증은 없었기 때문이죠
그냥 눈이 피로해서 그런거겠거니 생각했습니다 하지만 제 주위에도 저와 같은 증상을 겪거나 현재 겪고 있는 분들이 많더라구요 그 분들 또한 충분한 휴식으로 떨림 증상은 멈췄습니다 근데 그거 아시나요? 이 경련 증상과 비슷하지만 구별되는 안면 경련이 있다는 것을? 오늘은 눈꺼풀 떨림과 반측성 안면경련이라 불리우는 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다
눈꺼풀 떨림 원인
눈을 깜박인다는 것은 자연스러운 현상을 넘어 몇가지 의미를 가집니다 눈을 깜박임으로 외부 오염물질을 차단하는 역할을 하며 또한 눈물을 골고루 퍼지게 하여 눈에 건조함을 막습니다 이러한 눈깜박임이 자신의 의지와 상관없이 진동처럼 파르르 떨리는 증상을 안검섬유성 근간대경련이라고 부르는데요
이런증상은 일시적일 수도 있지만 수개월에 걸처 반복되기도 하는데 아직까지 정확한 원인을 파악할수 없는 상태입니다 단지 추정되는 원인은 아래와 같습니다
- 과도한 스트레스
- 피로와 수면 부족
- 카페인과 알콜의 과도한 섭취
- 영향불균형
- 스마트폰 또는 컴퓨터모니터 오래보기
특히 사람들이 많이 알고 있는 마그네슘 부족으로 눈꺼풀 떨림이 일어난다고 알고 있지만 반은 맞고 반은 틀립니다 실제 마그네슘은 우리 몸에서 근육조직의 건강을 유지하기위한 필수 미네랄이기 때문에 마그네슘의 부족은 눈밑 떨림으로 이어질 수 있고 보조식품으로 마그네슘을 복용하여 호전되는 사람들이 있습니다
하지만 반대로 마그네슘을 복용하고도 증상이 완화되지 않는 사람들도 있습니다 이러한 경우에는 다른원인을 생각해보고 병원에 방문하는것이 더 낫습니다
눈꺼풀 떨림 치료방법
눈꺼풀 떨림만으로는 특별한 치료방법이라는 것은 존재 하지 않습니다 위에서 말한것 처럼 마그네슘 복용정도가 있을 수 있으며 나머지는 건강한 생활습관에서 눈꺼풀 떨림의 예방 및 치료가 되는 것이죠
어쩔수 없이 컴퓨터 모니터를 많이 봐야하는 상황이라면 그 뒤에 충분한 휴식이 필요하고 카페인 및 알콜 섭취가 과다하다면 줄여야 하는 것입니다 또한 따뜻한 물수건으로 눈 주위를 찜질하는 것도 하나에 방법이 될수 있습니다
일상생활에서 눈 건강에 좋은 음식들을 소개해 드릴테니 이 음식들을 충분히 섭취하는 것도 눈꺼풀 떨림을 예방하고 호전되게 할 수 있습니다
비타민 B가 풍부한 식품
비타민 B군은 신경계의 건강을 유지하고, 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다 통곡물, 견과류, 육류, 유제품 등에 풍부하게 들어 있습니다 이러한 식품을 규칙적으로 섭취하면 눈꺼풀 떨림을 예방하는 데 도움이 됩니다
마그네슘을 함유한 식품
마그네슘은 근육과 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 데 필요한 미네랄입니다 다크 초콜릿, 아보카도, 시금치 등에 풍부합니다 이러한 식품을 섭취함으로써 눈꺼풀 떨림과 같은 근육 경련을 예방할 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품
오메가-3 지방산은 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다 생선과 해산물, 특히 연어,고등어와 같은 지방이 많은 생선에 많이 들어 있습니다 또한, 호두와 같은 견과류도 좋은 오메가-3 지방산의 원천입니다.
전체적인 눈 건강을 위한 식단의 중요성
눈 건강을 위해서는 전체적인 식단을 관리하는 것이 중요합니다 고지방, 고당류 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 규칙적으로 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다
눈꺼풀 떨림에서 안면경련까지
눈꺼풀 떨림이 수개월에 걸처 반복된다면 반측성 안면경련을 의심해 봐야 합니다 반측성 안면 경련은 눈꺼풀 떨림에서 부터 시작하는데요 눈꺼풀 떨림 즉 경련이 점점 얼굴 아래쪽으로 내려가는 증상입니다 한쪽 눈꺼풀 경련에서 시작해서 얼굴의 반쪽의 경련으로 퍼지는 것이죠
경련이 시작되면 자신의 의지로 멈출 수 없고 심지어 수면중에도 멈추지 않기 때문에 굉장히 거슬리고 불편합니다 또한 대인관계에 있어서 굉장한 스트레스를 초래합니다 이 증상의 치료방법은 크게 3가지로 구분 할 수 있습니다
약물치료
약물치료는 대부분 스트레스를 줄이는 방향의 약물을 복용하는 것이 대부분입니다 스트레스를 줄여 심리적으로 안정을 꾀한 후 증상의 완화를 기대해 보는 것입니다 하지만 효과는 미비 합니다
보톡스
보톡스 치료는 얼글 근육을 일시적으로 마비시켜 경련을 줄이는 방법입니다 효과는 좋지만 3개월 정도만 지속된다는 것이 단점입니다 즉 근본적인 해결방법이 될 수 없습니다
수술
미세혈관 감압술을 통해 근본적인 치료를 할 수 있습니다 안면신경근과 이 안면신경근을 누루는 뇌혈관 사이에 수술 재료를 끼워 넣어 분리시키는 수술인데요 현재는 가장 적절한 치료법으로 알려져 있습니다
블로그 글을 마치며
눈꺼풀 떨림에서 반측성 안면 경련까지 알아보았는데요 눈꺼풀 떨림은 자연적으로 치유가 되는 경우가 많지만 요즘들어 눈꺼풀 떨림이 아닌 반측성 안면경련의 환자가 늘고있다고 합니다 반측성 안면경련이라면 전문의의 진단을 꼭 받아 보시길 바랍니다 약물치료가 힘들어 수술치료를 해야하는 단계라면 부작용에 대해서도 적절한 고려가 필요합니다
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