추운 겨울이 가고 봄이 찾아 오고 있습니다. 이런 환절기에 찾아오는 가벼운 질병들이 있는데요, 오늘은 그 질병들 중 하나인 마른기침에 대해 알아보려고 합니다. 질병이라고 하니 무섭게 들리기도 하네요, 이 마른 기침은 감기에 걸려 나오는 기침과는 다른 성격의 기침이라고 할 수 있는데요.
감기에 걸렸을때 가래와 함께 나오는 기침이 아닌 건조한 기침인 마른 기침은 잔기침의 형태로 찾아 옵니다. 처음에는 기침의 강도가 심하지 않아 대수롭게 넘기는 경우가 대부분 입니다.
하지만 기침의 빈도가 점점 심해지고 잠을 자는 동안에도 나오는 경우가 있는데요. 이런 증상이 계속 된다면 단순하게 생각해서는 안됩니다. 이 증상에 대해 원인은 무엇이며 멈추는 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
마른 기침이 찾아오는 다양한 원인
첫번째 – 역류성 식도염
많은 사람들이 끊임없는 기침 증상이 너무 심할때 이 기침을 멈추는 방법등을 찾아 보곤 하는데요. 기침이 가슴이나 명치 부위의 통증을 동반하는 경우 지속적인 기침, 가래, 인후통을 특징으로 하는 역류성 식도염의 증상을 예상 할 수 있습니다.
역류성 식도염은 위와 식도를 분리하는 근육이 약해 제대로 기능하지 못하는 질환인데요, 이로 인해 위산과 음식물이 위에서 식도로 역류하게 됩니다. 이러한 반복적인 증상이 마른기침의 원인이 되는 것이구요.
두번째 – 간질성 폐질환의 증상 중 하나인 마른 기침
염증이나 섬유증으로 인해 폐 간질이 두꺼워지면서 기능이 저하됩니다. 이 범주에는 간질 손상으로 인해 발생하는 200개 이상의 질병이 포함됩니다. 신체 활동 후에도 숨이 가빠지거나 마른 기침과 같은 증상이 지속되면 간질성 폐질환을 나타낼 수 있다고 덧붙였습니다.
3주이상 마른기침이 계속 되고 가슴통증까지 동반한다면 폐질환을 의심해 봐야 한다는 것이 전문가들의 의견입니다
세번째 – 코로나 19가 남긴 마른 기침
코로나19(COVID-19) 팬데믹(세계적 대유행)이 마무리되면서, 코로나바이러스의 장기적인 영향을 의미하는 롱 코비드와 관련된 마른 기침의 지속 증상이 주목받고 있는데요. 연구에 따르면 이 증상은 기침 수용체의 민감도 증가로 인한 것일 수 있습니다. 이렇게 높아진 민감도는 기도 과민증을 유발하여 지속적인 마른 기침으로 나타날 수 있습니다.
마른기침 멈추는 법
마른기침을 멈추는 대표적인 차들
따뜻한 차는 마른 기침을 신속하게 완화하는 이상적인 치료법으로 집에서나 이동 중에 섭취하기에 적합합니다. 오미자, 대추와 같은 차가 특히 도움이 되는데요, 오미자 차는 폐 건강에 도움을 주며, 호흡 체계를 강화하며, 대추 차는 따뜻하게 하는 특성을 가지고 있어 목을 보호하는 데 도움이 됩니다. 마른 기침이 오랫동안 지속된다면 커피 대신 매일 대추차를 마시는 것이 좋습니다.
대표적인 식품인 홍삼
홍삼은 기침, 감기, 기관지염 치료에 효능이 있는 것으로 널리 알려져 있습니다 사포닌이 풍부한 홍삼은 기관지 진정에 도움을 줍니다. 맵고 쓴 맛을 내는 사포닌은 기관지 점액의 분비를 촉진하고 기침, 가래 증상을 완화시키며 점막을 강화시킵니다.
생활 속 습관 변화로 마른 기침 예방하기
낮에 겪는 것보다 밤에 상태가 더 심해지는 경우에는 마스크를 착용하는 습관을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마스크는 먼지와 해로운 환경으로부터 기관지를 보호하는 동시에 목구멍의 수분을 유지하는 가습기 역할도 합니다. 또한 물은 자주 마시는 것이 좋으며, 가급적이면 체온에 가까운 미지근한 온도로 마시는 것이 좋습니다.
수면 자세를 바꾸는 것도 마른 기침을 멈추는 방법 중에 하나
역류성 식도염으로 마른 기침이 나오는 경우, 일반적으로 누워 있는 동안 음식 역류를 유발하여 심한 기침을 유발합니다. 전문가는 “배의 위치에 맞춰 왼쪽으로 눕는 것이 기침을 크게 줄일 수 있다”며 “후비루증후군, 만성기관지염, 기관지확장증 등에도 좋은 수면자세”라고 조언합니다.
글을 마치며
마른 기침은 대수롭지 않게 넘길 수 있는 증상중에 하나 입니다. 하지만 이 마른 기침이 계속 된다면 위 글에서 언급한 것과 같이 폐 질환을 의심해 봐야 합니다. 저는 위 글에서 언급하지 않은 마른 기침의 원인 중 하나인 흡연을 하고 있는데요. 흡연을 한뒤로 저에게도 마른 기침이 계속 나오고 있습니다
저는 지속적으로 그리고 반복적으로 기침이 나오지는 않지만 기침을 한번 하면 기침의 강도?가 센 편입니다 금연 해야겠습니다 어찌 됐던 마른 기침으로 신경쓰고 계신 분들이라면 기침 멈추는 방법등을 활용하여 마른 기침이 멈췄으면 하는 바램이네요
마른 기침 관련 QnA
식이 요법을 바꾸면 마른 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있나요?
식단 변화는 마른 기침을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 역류를 유발하여 기침을 유발할 수 있는 맵고 산성인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 허브차나 따뜻한 국물과 같은 진정 음료를 첨가하면 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 공급은 마른 기침에 어떤 영향을 미치나요?
충분한 수분을 유지하는 것은 목구멍을 촉촉하게 유지하고 자극을 덜 주는 데 도움이 되므로 마른 기침을 관리하는 데 중요합니다. 다량의 수분, 특히 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 목을 진정시키고 기침을 완화할 수 있습니다. 탈수를 유발할 수 있는 카페인과 알코올도 피하는 것이 좋습니다.
마른 기침을 멈추는 데 도움이 되는 특별한 호흡 운동이 있습니까?
호흡 운동은 기도를 이완시키고 기침 충동을 줄여 마른 기침을 관리하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 가슴이 아닌 배로 깊게 숨을 쉬는 횡경막 호흡과 같은 기술은 발작의 빈도를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.